L’HYPERSENsibilité
Votre « fragilité » peut devenir une force...
Si vous avez une grande sensibilité, vous pouvez vous sentir « envahi » par vos émotions ou vos sensations. Vous êtes en effet doté d’un système sensoriel très performant (et non dysfonctionnant), qui est neurologiquement fabriqué ainsi. Les perceptions sensorielles sont alors plus accrues, avec une forte sensibilité à la lumière, aux bruits, aux odeurs…
Vous ressentez vos émotions de façon plus exacerbée (la tristesse, la colère, la joie…) avec un sentiment d’être « débordé ». Le besoin de retrait et de solitude se fait alors ressentir pour récupérer.
Vous avez également une très forte empathie et vous êtes particulièrement attentif au confort des autres.
Une fois votre propre « mode d’emploi » trouvé, cette façon d’être au monde peut devenir une véritable richesse,
pour vous-même et pour les autres.
En thérapie, je vous accompagne dans l’accueil de vos émotions et de vos sensations
afin de mettre ensemble du sens sur ce que vous vivez.
Qui je suis, de quoi j’ai envie, quelles sont mes valeurs…
L’expérience de soi-même en conscience et l’acceptation de votre « fonctionnement » apporte une confiance en soi.
Votre « fragilité » devient alors une force…
Je suis Juliette Nicolas-Domergue, Gestalt-thérapeute à Rennes et à Guichen, et je vous accueille dans un espace confidentiel pour mettre des mots sur ce que vous traversez, comprendre comment cette situation s’est progressivement installée et retrouver davantage de contact avec vos besoins et vos limites.
Hypersensibilité et stress : quand tout devient trop intense
Être très réceptif à son environnement peut parfois rendre certaines périodes particulièrement éprouvantes.
Une succession de sollicitations professionnelles, familiales ou relationnelles peut favoriser une sensation de saturation.
Vous pouvez alors ressentir davantage de fatigue, de tension ou avoir besoin de vous isoler pour retrouver votre équilibre.
Lorsque cette surcharge s’accompagne d’inquiétudes persistantes ou de ruminations, elle peut également se mêler à des manifestations d’anxiété.
→ Découvrez également mon accompagnement autour du stress et de l’anxiété.
Hypersensibilité et manque de confiance en soi
Lorsque vous avez souvent entendu que vous étiez « trop sensible », « trop émotif » ou que vous « preniez les choses trop à cœur », vous pouvez progressivement développer une image négative de votre sensibilité.
Vous pouvez commencer à douter de vos réactions ou à considérer que votre manière de ressentir est un problème.
Cela peut favoriser :
- la peur du jugement ;
- la difficulté à vous affirmer ;
- la comparaison avec les autres ;
- le besoin d’être rassuré(e) ;
- la difficulté à dire non ;
- une tendance à vous dévaloriser.
Le travail thérapeutique peut alors permettre de porter un regard différent sur vous-même et sur votre fonctionnement.
→ En savoir plus sur le manque de confiance en soi.
Être hypersensible dans ses relations
La sensibilité peut également prendre une place importante dans les relations amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles.
Vous pouvez être particulièrement attentif aux changements d’attitude d’une personne, à son ton de voix ou à une remarque qui pourrait sembler anodine à quelqu’un d’autre.
Vous pouvez également chercher à éviter les conflits, avoir peur de décevoir ou faire passer les besoins des autres avant les vôtres.
À force de vous adapter, il devient parfois difficile de savoir :
Qu’est-ce que je ressens ?
De quoi ai-je besoin ?
Quelles sont mes limites ?
Ce sont précisément des questions qui peuvent être explorées en Gestalt-thérapie.
Comment savoir si je suis hypersensible ?
Vous pouvez vous reconnaître dans une sensibilité importante aux émotions, aux ambiances ou à certaines stimulations comme le bruit, la lumière ou les odeurs. Vous pouvez également avoir besoin de vous retirer après une journée intense ou vous sentir rapidement débordé(e) par ce que vous ressentez. Ces manifestations ne suffisent toutefois pas à définir une personne : l’hypersensibilité n’est pas un diagnostic médical, et chacun peut vivre sa sensibilité différemment.
L’hypersensibilité est-elle une maladie ?
Non, l’hypersensibilité n’est pas, en elle-même, une maladie ou un trouble psychiatrique. Elle désigne généralement une manière de vivre certaines émotions ou stimulations avec une intensité particulière. Si cette sensibilité s’accompagne d’une souffrance importante, de difficultés persistantes ou de symptômes inhabituels, un professionnel de santé peut vous aider à en comprendre l’origine.
Pourquoi ai-je l’impression de ressentir les émotions plus intensément que les autres ?
Certaines personnes se sentent particulièrement touchées par les événements, les relations ou les ambiances qui les entourent. Cette intensité peut être agréable, mais aussi fatigante lorsqu’il devient difficile de prendre du recul. En thérapie, nous pouvons explorer ensemble la manière dont vous vivez vos émotions, ce qui vous touche et ce dont vous avez besoin pour vous sentir davantage en sécurité.
L’hypersensibilité peut-elle être liée au stress et à l’anxiété ?
Une sensibilité importante peut rendre certaines situations plus éprouvantes, notamment lorsqu’elles s’accompagnent de surcharge, de tensions ou d’un sentiment d’insécurité. Le stress et l’anxiété peuvent également accentuer la perception de certaines sensations. Cela ne signifie pas que toutes les personnes hypersensibles sont anxieuses. Un accompagnement peut vous aider à mieux distinguer ce qui relève de votre sensibilité et ce qui vous met en difficulté.
Pourquoi ai-je besoin de solitude après des moments avec les autres ?
Après une journée riche en échanges, en émotions ou en stimulations, vous pouvez ressentir le besoin de retrouver du calme. Ce temps de retrait peut vous permettre de récupérer et de vous recentrer. L’enjeu n’est pas nécessairement de supprimer ce besoin, mais de mieux le comprendre et de trouver un équilibre entre les relations, les activités et les moments pour vous.
Comment mieux vivre mon hypersensibilité au quotidien ?
Il peut être utile d’apprendre à reconnaître les situations qui vous fatiguent, à identifier vos besoins et à respecter davantage vos limites. Prendre des temps de repos, exprimer ce que vous ressentez ou ajuster certaines habitudes peut également vous aider. En Gestalt-thérapie, je vous accompagne pour explorer votre manière de fonctionner et trouver des ajustements qui vous correspondent, sans chercher à faire disparaître votre sensibilité.
L’hypersensibilité peut-elle avoir un impact sur la confiance en soi ?
Oui, certaines personnes peuvent avoir le sentiment d’être « trop sensibles », de réagir différemment ou de ne pas être comprises. Cela peut parfois favoriser la comparaison, la dévalorisation ou la difficulté à s’affirmer. En thérapie, nous pouvons travailler sur la manière dont vous vous percevez, sur vos besoins et sur la place que vous vous autorisez à prendre dans vos relations.
La Gestalt-thérapie peut-elle m’aider à mieux comprendre mon hypersensibilité ?
La Gestalt-thérapie propose un espace pour explorer vos émotions, vos sensations, vos relations et votre manière d’entrer en contact avec votre environnement. Je vous accompagne pour mettre des mots sur ce que vous vivez, mieux reconnaître vos besoins et expérimenter de nouvelles façons de vous ajuster aux situations. L’objectif n’est pas de vous rendre moins sensible, mais de vous aider à vivre votre sensibilité avec davantage de conscience et de liberté.
Combien de séances faut-il pour mieux vivre son hypersensibilité ?
Il n’existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde. Certaines personnes souhaitent comprendre une difficulté précise, tandis que d’autres ressentent le besoin d’un accompagnement plus approfondi. Lors des premières séances, nous pouvons prendre le temps de faire le point sur votre demande et de définir ensemble un rythme adapté.
Où consulter pour l’hypersensibilité près de Guichen ?
Juliette Nicolas vous accueille en consultation individuelle de Gestalt-thérapie et en groupe à Guichen, à proximité de Bruz, Laillé, Goven, Guignen, Bourg-des-Comptes et Saint-Senoux. Si vous habitez dans l’une de ces communes ou dans les environs de Rennes, vous pouvez prendre rendez-vous pour un accompagnement autour de l’hypersensibilité, de la gestion des émotions, du stress, de l’anxiété ou du manque de confiance en soi.