ANGOISSES & CRISES D’ANGOISSE
Angoisses et crises d’angoisse : quand la peur devient envahissante
Une sensation d’oppression qui apparaît soudainement. Le cœur qui s’accélère. L’impression de perdre le contrôle. Une peur intense difficile à expliquer ou à calmer.
L’angoisse peut parfois surgir brutalement et prendre une place considérable dans le quotidien.
Elle peut aussi être plus diffuse : une sensation d’insécurité, une inquiétude persistante ou la peur qu’une nouvelle crise survienne.
Lorsque ces expériences deviennent récurrentes, elles peuvent progressivement modifier votre manière de vivre : éviter certains lieux, certaines situations, rester constamment vigilant(e) ou chercher à anticiper ce qui pourrait provoquer une nouvelle crise.
Je suis Juliette Nicolas, Gestalt-thérapeute à Rennes, et je vous accueille dans un espace confidentiel pour mettre des mots sur ce que vous traversez, mieux comprendre ce qui se passe pour vous et explorer progressivement une autre manière de vivre ces situations.
ANGOISSES & CRISES D’ANGOISSE
Comment se manifeste une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse peut apparaître de manière soudaine et s’accompagner de sensations physiques et émotionnelles particulièrement intenses.
Selon les personnes, elle peut notamment se manifester par :
- Une accélération du rythme cardiaque
- Une sensation d’oppression
- Une respiration qui semble devenir difficile
- Des tremblements
- Des vertiges ou une sensation d’instabilité
- Des sueurs
- Des nausées ou un inconfort physique
- Une sensation d’irréalité
- Une peur intense
- La peur de perdre le contrôle
Ces manifestations peuvent être très impressionnantes.
Lorsqu’elles apparaissent pour la première fois, elles peuvent également être difficiles à identifier.
Des symptômes physiques nouveaux, importants ou inhabituels nécessitent un avis médical afin d’en rechercher la cause.
Angoisse, anxiété et crise d’angoisse : quelle différence ?
Ces termes sont souvent utilisés pour parler d’expériences proches, mais ils ne décrivent pas exactement la même chose.
L’anxiété peut correspondre à un état d’inquiétude relativement durable : anticipation, ruminations, tension intérieure, difficultés à lâcher prise…
L’angoisse peut être ressentie de manière plus intense, avec une dimension émotionnelle et corporelle importante.
La crise d’angoisse correspond à un épisode aigu au cours duquel cette peur et ces sensations peuvent devenir particulièrement fortes.
Certaines personnes connaissent une crise isolée dans une période difficile.
Pour d’autres, les épisodes se répètent.
La peur de refaire une crise peut alors elle-même devenir une source importante d’anxiété.
La peur d’avoir une nouvelle crise
Après avoir vécu une crise d’angoisse, une nouvelle inquiétude peut apparaître :
« Et si cela recommence ? »
Vous pouvez alors commencer à observer attentivement votre corps.
Une accélération du cœur, une sensation inhabituelle, une respiration différente peuvent immédiatement être interprétées comme le début d’une nouvelle crise.
Cette vigilance peut progressivement occuper une place importante.
Certaines personnes commencent également à éviter les situations dans lesquelles elles ont peur de ressentir à nouveau ces sensations :
les transports, les lieux très fréquentés, les réunions, les déplacements, les situations sociales ou parfois simplement le fait de rester seul(e).
Le quotidien peut alors progressivement s’organiser autour de l’évitement de l’angoisse.
Pourquoi est-ce que je fais des crises d’angoisse ?
Il n’existe pas nécessairement une explication unique.
Une période de stress importante, un changement de vie, une situation relationnelle difficile, une pression professionnelle, un événement éprouvant ou une accumulation de tensions peuvent parfois participer à leur apparition.
Mais il arrive également que la personne ne comprenne pas immédiatement pourquoi une crise survient.
C’est justement l’une des raisons pour lesquelles l’expérience peut être si déstabilisante.
Le travail thérapeutique offre un espace pour explorer progressivement ce qui se passe :
Qu’est-ce que je ressens ?
Dans quelles situations l’angoisse apparaît-elle ?
Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?
Quelles pensées apparaissent à ce moment-là ?
Qu’est-ce qui se passe actuellement dans ma vie ?
L’objectif n’est pas de rechercher à tout prix une cause unique, mais de mieux comprendre votre expérience et les différents éléments qui peuvent contribuer à l’angoisse.
JULIETTE NICOLAS
Comment la Gestalt-thérapie peut-elle accompagner les personnes confrontées à l’angoisse ?
La Gestalt-thérapie accorde une place importante à ce qui se passe dans l’instant présent.
Cela concerne les pensées, mais également les émotions, les sensations corporelles et la manière dont vous entrez en relation avec votre environnement et avec les autres.
Face à l’angoisse, nous pouvons notamment explorer ensemble :
- Ce que vous ressentez lorsqu’elle apparaît
- Les situations dans lesquelles elle survient
- Les pensées qui accompagnent la peur
- Les sensations présentes dans votre corps
- La manière dont vous tentez de contrôler ou d’éviter l’angoisse
- Vos besoins et vos limites
- Ce qui se passe actuellement dans vos relations ou votre environnement
Mettre progressivement de la conscience sur ces mécanismes peut permettre de développer une compréhension plus fine de ce que vous traversez.
La Gestalt-thérapie ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement médical lorsque ceux-ci sont nécessaires. Elle peut s’inscrire dans un accompagnement complémentaire selon votre situation.
Quels sont les signes d’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse peut s’accompagner d’une peur intense ainsi que de manifestations physiques comme une accélération du rythme cardiaque, une sensation d’oppression, des tremblements, des vertiges ou une impression de perdre le contrôle. Des symptômes nouveaux ou inhabituels doivent néanmoins faire l’objet d’une évaluation médicale.
Pourquoi les crises d’angoisse peuvent-elles apparaître sans raison ?
Il n’est pas toujours possible d’identifier immédiatement ce qui déclenche une crise. Plusieurs facteurs peuvent intervenir : contexte de vie, stress, émotions, environnement ou accumulation de tensions. Un accompagnement peut permettre d’explorer progressivement ce qui se passe pour vous.
Est-ce normal d’avoir peur de refaire une crise d’angoisse ?
Après une expérience particulièrement intense, il est compréhensible de devenir attentif aux sensations qui pourraient annoncer une nouvelle crise. Cette anticipation peut néanmoins devenir elle-même très envahissante et conduire à éviter certaines situations.
Quelle différence entre anxiété et crise d’angoisse ?
L’anxiété peut correspondre à un état d’inquiétude plus diffus ou persistant. Une crise d’angoisse correspond à un épisode plus aigu au cours duquel la peur et les sensations corporelles peuvent devenir particulièrement intenses.
La Gestalt-thérapie peut-elle accompagner les crises d’angoisse ?
La Gestalt-thérapie peut offrir un espace pour explorer les émotions, les sensations corporelles, les pensées et les situations relationnelles associées à l’angoisse. Elle ne remplace pas une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire.
Où consulter pour des angoisses à Rennes ?
Juliette Nicolas reçoit en séances individuelles de Gestalt-thérapie à Rennes. Une première rencontre permet d’échanger sur votre situation, ce que vous traversez et vos attentes concernant l’accompagnement.