Burn-out et épuisement professionnel
Burn-out : quand l’épuisement professionnel prend toute la place
Vous vous sentez épuisé(e), même après une nuit de sommeil ou un week-end de repos ?
Chaque journée de travail vous demande davantage d’efforts.
Vous avez peut-être l’impression de fonctionner en pilote automatique, de ne plus réussir à récupérer ou de ne plus avoir l’énergie que vous aviez auparavant.
Le burn-out, ou épuisement professionnel, peut s’installer progressivement. Il est parfois difficile de repérer le moment où une période de stress intense bascule vers un épuisement plus profond.
Certaines personnes continuent longtemps à travailler malgré les signaux envoyés par leur corps et leurs émotions.
« Il faut que je tienne. »
« Ça ira mieux après cette période. »
« Je dois encore terminer ça. »
Jusqu’au moment où continuer de la même manière devient extrêmement difficile.
Je suis Juliette Nicolas, Gestalt-thérapeute à Rennes, et je vous accueille dans un espace confidentiel pour mettre des mots sur ce que vous traversez, comprendre comment cette situation s’est progressivement installée et retrouver davantage de contact avec vos besoins et vos limites.
Burn-out et épuisement professionnel
Qu’est-ce que le burn-out ?
Le burn-out est associé à un épuisement lié au contexte professionnel qui s’installe généralement après une exposition prolongée à des conditions de travail vécues comme stressantes ou difficiles.
Il ne correspond donc pas simplement au fait d’être fatigué après une semaine chargée.
Lorsque la pression devient durable et que les possibilités de récupération deviennent insuffisantes, un épuisement physique et émotionnel peut progressivement apparaître.
L’Organisation mondiale de la Santé décrit le burn-out comme un phénomène lié au travail résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas pu être géré efficacement.
Il peut notamment associer un sentiment d’épuisement, une prise de distance croissante vis-à-vis du travail et une diminution du sentiment d’efficacité professionnelle.
Quels sont les signes d’un burn-out ?
- Fatigue persistante
- Sensation d’être vidé(e)
- Difficulté à récupérer
- Perte de motivation
- Sentiment d’être constamment débordé(e)
- Troubles du sommeil
- Difficultés à se rendre au travail
- Sentiment de ne plus parvenir à faire face.
Des manifestations émotionnelles peuvent également apparaître :
« Je n’y arrive plus. »
« Je ne me reconnais plus. »
« Je n’ai plus envie de rien. »
« Je suis épuisé(e) en permanence. »
Ces signaux méritent d’être pris au sérieux.
Burn-out et épuisement professionnel
Comment arrive-t-on au burn-out ?
Il n’existe pas un profil unique de personne confrontée au burn-out.
De nombreux facteurs professionnels et personnels peuvent intervenir.
Une charge de travail importante, un manque de reconnaissance, des objectifs difficiles à atteindre, des conflits, une perte de sens, une faible autonomie ou encore une organisation du travail difficile peuvent participer à l’épuisement.
Mais certaines manières de fonctionner peuvent également rendre plus difficile l’identification de ses propres limites.
Par exemple :
- Vouloir toujours bien faire
- Avoir du mal à déléguer
- Accepter systématiquement de nouvelles demandes
- Chercher à répondre aux attentes de tout le monde
- Avoir peur de décevoir
- Ne pas réussir à dire non
- Avoir le sentiment de devoir constamment prouver sa valeur.
Ces comportements ne sont pas nécessairement problématiques en eux-mêmes.
Mais lorsqu’ils s’inscrivent dans un environnement professionnel très exigeant, ils peuvent contribuer à une situation dans laquelle les limites sont régulièrement dépassées.
Burn-out et stress chronique
Le stress ponctuel est une réaction naturelle face à une situation exigeante.
Mais lorsqu’il devient presque permanent, le corps et l’esprit disposent de moins en moins de moments pour récupérer.
Vous pouvez avoir l’impression d’être constamment en tension :
au travail, dans les transports, le soir à la maison et parfois même pendant les week-ends.
Les pensées professionnelles continuent alors d’occuper l’esprit en dehors du temps de travail.
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Burn-out et manque de confiance en soi
L’épuisement professionnel peut également affecter profondément la confiance en soi.
Une personne auparavant très à l’aise dans son travail peut commencer à douter de ses capacités.
Les difficultés de concentration ou la baisse d’efficacité liées à l’épuisement peuvent être interprétées comme un échec personnel :
« Avant j’y arrivais. Pourquoi je n’y arrive plus ? »
« Je ne suis plus capable. »
« Les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? »
Il est alors important de distinguer ce qui relève de votre valeur personnelle de ce qui peut être lié à un état d’épuisement.
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Quand le travail envahit toute la vie
Le burn-out ne s’arrête pas nécessairement à la porte du bureau.
L’épuisement peut avoir des répercussions sur :
- le couple ;
- la famille ;
- les relations sociales ;
- les loisirs ;
- le sommeil ;
- la capacité à se concentrer ;
- la disponibilité émotionnelle.
Vous pouvez rentrer chez vous sans avoir l’énergie de parler.
Refuser des invitations parce que vous êtes trop fatigué(e).
Ne plus pratiquer les activités qui vous faisaient auparavant du bien.
Le travail prend alors progressivement une place disproportionnée, même lorsque vous n’êtes pas physiquement au travail.
Burn-out et épuisement professionnel
Comment la Gestalt-thérapie peut-elle accompagner une période d’épuisement professionnel ?
Dans l’accompagnement thérapeutique, il ne s’agit pas simplement de chercher à vous rendre capable de supporter davantage de pression.
Nous pouvons au contraire prendre le temps d’observer comment vous en êtes arrivé(e) à cette situation.
Nous pouvons notamment explorer :
- Votre rapport au travail
- Votre rapport à la performance
- Vos exigences envers vous-même
- La manière dont vous identifiez vos limites
- Votre difficulté éventuelle à dire non
- Votre besoin de reconnaissance
- Votre peur de décevoir
- La place que le travail occupe dans votre identité
- Vos relations professionnelles
- Ce que vous ressentez lorsque vous vous arrêtez
La Gestalt-thérapie accorde une attention particulière à ce qui se passe dans le présent : émotions, pensées, sensations corporelles et manière d’entrer en relation avec votre environnement.
Cette exploration peut permettre de développer une meilleure conscience de vos besoins et de vos modes de fonctionnement.
Quels sont les premiers signes d’un burn-out ?
Une fatigue persistante, des difficultés à récupérer, une perte de motivation, de l’irritabilité, des difficultés de concentration ou une prise de distance croissante vis-à-vis du travail peuvent notamment constituer des signaux d’alerte. Une évaluation par un professionnel de santé est recommandée lorsqu’un épuisement important ou durable apparaît.
Quelle différence entre stress et burn-out ?
Une période de stress peut être ponctuelle et diminuer lorsque la situation qui la provoque disparaît. Le burn-out correspond à un phénomène d’épuisement lié à un stress professionnel chronique. Le stress prolongé peut donc constituer l’un des éléments conduisant progressivement à l’épuisement professionnel.
Peut-on faire un burn-out même si l’on aime son travail ?
Oui. Être investi(e) et apprécier son métier n’empêche pas l’épuisement. Une charge excessive, des difficultés organisationnelles, un manque de récupération ou une implication particulièrement forte peuvent notamment participer à une situation d’épuisement.
Combien de temps faut-il pour se remettre d’un burn-out ?
Il n’existe pas de durée identique pour tout le monde. La situation professionnelle, l’intensité de l’épuisement, l’état de santé et les ressources disponibles diffèrent selon les personnes. Une prise en charge adaptée doit donc être individualisée.
Faut-il consulter son médecin en cas de burn-out ?
En cas d’épuisement important ou persistant, il est recommandé d’en parler à un médecin. Celui-ci peut évaluer votre état de santé et déterminer les mesures adaptées à votre situation.
La Gestalt-thérapie peut-elle accompagner un burn-out ?
Un accompagnement en Gestalt-thérapie peut permettre d’explorer le vécu associé à l’épuisement, le rapport au travail, les limites, les émotions et certains modes de fonctionnement. Il ne remplace pas une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire.
Où consulter pour un burn-out à Rennes ?
Juliette Nicolas reçoit en consultation individuelle de Gestalt-thérapie à Rennes. L’accompagnement peut notamment offrir un espace pour explorer ce que vous traversez et les mécanismes liés à votre rapport au travail, à vos besoins et à vos limites.