dépendance affective
Dépendance affective : quand la relation à l’autre devient source d’insécurité
Vous avez constamment besoin d’être rassuré(e) sur les sentiments de l’autre ?
Un message qui reste sans réponse peut rapidement faire apparaître des inquiétudes.
Une distance inhabituelle, un changement de comportement ou une dispute peuvent provoquer une peur intense que la relation se termine.
Vous savez parfois que vos inquiétudes sont disproportionnées, mais cela ne suffit pas toujours à les apaiser.
La dépendance affective peut conduire à accorder une place considérable à la relation et au regard de l’autre, parfois au détriment de ses propres besoins, de ses limites ou de son équilibre.
Je suis Juliette Nicolas, Gestalt-thérapeute à Rennes, et je vous accueille dans un espace confidentiel pour explorer votre manière de vivre vos relations, comprendre ce qui génère cette insécurité et retrouver progressivement davantage d’appui en vous-même.
dépendance affective
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
Avoir besoin des autres, rechercher de l’affection ou vouloir se sentir aimé(e) fait naturellement partie de la vie relationnelle.
Nous sommes des êtres de relation.
La difficulté apparaît lorsque notre sentiment de sécurité, notre valeur personnelle ou notre équilibre émotionnel deviennent très fortement dépendants de la présence et de la validation d’une autre personne.
La relation peut alors devenir une source permanente d’interrogations :
« Est-ce qu’il/elle m’aime toujours ? »
« Pourquoi ne répond-il/elle pas ? »
« Est-ce que j’ai fait quelque chose de mal ? »
« Et s’il/elle rencontrait quelqu’un d’autre ? »
« Qu’est-ce que je vais devenir si cette relation s’arrête ? »
Ces pensées peuvent occuper une place importante et générer beaucoup d’anxiété.
Dépendance affective et manque de confiance en soi
La dépendance affective peut être étroitement liée à la manière dont nous nous percevons.
Lorsque l’estime de soi est fragile, la relation peut devenir une source importante de valeur personnelle.
« Si cette personne m’aime, c’est que j’ai de la valeur. »
À l’inverse, une distance ou un rejet peut être vécu comme la confirmation d’une croyance beaucoup plus profonde :
« Je ne suis pas assez bien. »
Vous pouvez également avoir tendance à idéaliser l’autre tout en vous dévalorisant.
« Il/elle pourrait trouver beaucoup mieux que moi. »
Cette comparaison nourrit alors l’insécurité et la peur de perdre la relation.
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Dépendance affective et anxiété
L’insécurité dans une relation peut générer une forte anxiété.
Vous pouvez analyser les messages.
Observer les changements de ton.
Repenser à une conversation pendant plusieurs heures.
Imaginer différentes raisons expliquant le comportement de l’autre.
L’esprit cherche alors à anticiper une éventuelle menace pour la relation.
Cette hypervigilance peut devenir particulièrement fatigante.
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Quand la peur devient une véritable angoisse
Chez certaines personnes, la peur de perdre l’autre peut devenir extrêmement intense.
Une dispute, une séparation ou simplement l’impossibilité de joindre la personne peuvent provoquer une sensation d’angoisse importante.
La peur peut alors être ressentie dans tout le corps et devenir difficile à apaiser.
Lorsque ces épisodes deviennent particulièrement intenses, il peut être utile d’explorer également la manière dont vous vivez l’angoisse.
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JULIETTE NICOLAS
Comment la Gestalt-thérapie peut-elle accompagner la dépendance affective ?
La Gestalt-thérapie accorde une place centrale à la relation.
Dans l’accompagnement, nous pouvons explorer la manière dont vous entrez en contact avec les autres et ce qui se passe pour vous lorsque cette relation devient incertaine.
Nous pouvons notamment observer :
- Ce que vous ressentez lorsque l’autre prend de la distance
- Votre peur de l’abandon ou du rejet
- Votre besoin d’être rassuré(e)
- La manière dont vous exprimez vos besoins
- Votre difficulté éventuelle à poser vos limites
- Votre rapport à la solitude
L’objectif n’est pas de devenir indépendant(e) au point de ne plus avoir besoin des autres.
Il s’agit plutôt de chercher un équilibre permettant d’être en relation sans perdre le contact avec soi-même.
Comment savoir si je suis en dépendance affective ?
Il n’existe pas un test unique permettant de résumer toutes les situations. Un besoin constant d’être rassuré(e), une peur importante de l’abandon, une difficulté à être seul(e), le fait de s’oublier régulièrement dans ses relations ou de ne pas réussir à poser ses limites peuvent néanmoins inviter à interroger son fonctionnement relationnel.
Est-ce que la dépendance affective est liée au manque de confiance en soi ?
Les deux peuvent être liées. Lorsque l’image que l’on a de soi est fragile, le regard et l’affection de l’autre peuvent devenir particulièrement importants pour se sentir en sécurité ou avoir le sentiment d’avoir de la valeur.
Pourquoi ai-je peur que mon partenaire me quitte ?
La peur de perdre une relation peut avoir de nombreuses origines et dépend de l’histoire de chaque personne. La thérapie peut permettre d’explorer ce que la possibilité d’une séparation vient toucher pour vous et la manière dont vous réagissez à cette insécurité.
Peut-on aimer quelqu’un sans être dépendant affectivement ?
Être attaché(e), avoir besoin de proximité et souhaiter compter pour quelqu’un font partie d’une relation affective. L’enjeu n’est donc pas de ne plus avoir besoin de l’autre, mais de pouvoir maintenir également ses besoins, ses limites, son identité et ses autres sources d’équilibre.
Pourquoi ai-je autant de mal à être seul(e) ?
La solitude peut faire apparaître différentes émotions : peur, vide, tristesse, sentiment d’abandon ou manque de valeur personnelle. Explorer ce qui se passe précisément pour vous lorsque vous êtes seul(e) peut permettre de mieux comprendre ce besoin de présence.
La Gestalt-thérapie peut-elle accompagner la dépendance affective ?
La Gestalt-thérapie permet notamment d’explorer les relations, les émotions, les besoins, les limites et les schémas relationnels qui se répètent. Elle peut offrir un espace pour développer une meilleure conscience de votre manière d’être en relation avec les autres et avec vous-même.
Où consulter pour une dépendance affective à Rennes ?
Juliette Nicolas reçoit en consultation individuelle de Gestalt-thérapie à Rennes. Une première rencontre permet d’échanger sur les difficultés relationnelles que vous traversez et sur ce que vous souhaitez travailler.